वरिष्ठ नागरिकों के लिए बहुत ही खास बातें

सीनियर सिटिज़न वीक की शुभकामनाएँ!

👉आपको क्या कम करना चाहिए?

*1. नमक*

*2. चीनी*

*3. मैदा*

*4. डेयरी प्रोडक्ट्स*

*5. प्रोसेस्ड फ़ूड*

*6. बहस*

*7. बेवजह के झगड़े*

👉आपको क्या खाना चाहिए?

 *1. सब्ज़ियाँ*

*2. दालें*

*3. मूंगफली/फलियाँ*

*4. ड्राई फ्रूट्स*

*5. कोल्ड-प्रेस्ड ऑयल* *(ऑलिव, नारियल)*

*6. फल*

*7. कुदरत की कोई भी कड़वी चीज़*

*8. अपने दुखों को निगलकर आगे बढ़ें*

👉इन चीज़ों को भूलने की कोशिश करें:-

*1. आपकी उम्र*

*2. आपका अतीत*

*3. आपकी शिकायतें*

*4. रिश्तेदारों से मिली तकलीफ़*

👉इनका खास ध्यान रखें:-

*1. आपका परिवार*

*2. आपके दोस्त*

*3. आपके अच्छे विचार*

*4. एक साफ़ और खुशहाल घर*

*5. आने वाले मुश्किल समय के लिए काफ़ी पैसे बचाना*

👉ये आदतें अपनाएँ:-

*1. हमेशा मुस्कुराते रहें*

*2. रेगुलर एक्सरसाइज़ करें*

*3. अपना वज़न बनाए रखें*

*4. भले ही आपकी ज़बान मीठी न हो, लेकिन मीठा बोलना सीखें*

*5. दूसरों की बात सुनने की आदत डालें*

👉लाइफ़स्टाइल की छह आदतें जिन्हें आपको अपनाना चाहिए:-

*1. प्यास लगने का इंतज़ार न करें — रेगुलर पानी पिएँ*

*2. थकने का इंतज़ार न करें — समय पर आराम करें*

*3.  बीमार पड़ने का इंतज़ार मत करिए — रेगुलर चेक-अप करवाएं*

*4. चमत्कार का इंतज़ार मत करिए*

*5. खुद पर विश्वास रखिए*

*6. हमेशा पॉज़िटिव रहो और अच्छे भविष्य के बारे में सोचिए

*7. एक ही जगह पर ज़्यादा देर तक मत बैठिए*

अगर आपके जानने वालों में 60 से अधिक उम्र के लोग  हैं? तो उन्हें यह मैसेज ज़रूर भेजिए!*

“हैप्पी सीनियर सिटिज़न्स वीक!*

*सभी को हेल्दी और खुशियों भरी ज़िंदगी की* *शुभकामनाएँ!”🙏*

🙏 *अपने बुजुर्ग जानने वालों को जरूर भेजें* 🙏